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잠이 안 오는 불면증, 어떻게 극복할까?
하루의 피로를 풀어주는 가장 중요한 시간이 바로 수면입니다. 하지만 막상 밤이 되면 잠이 오지 않아 뒤척이는 분들이 많습니다. 단순히 피곤하지 않아서가 아니라, 습관, 환경, 음식, 생활 패턴 등 복합적인 원인이 불면증을 만들죠. 오늘은 불면증을 겪는 분들을 위해 해야 할 행동, 하지 말아야 할 행동, 그리고 도움이 되는 음식과 영양소를 정리해보겠습니다.1. 불면증이란 무엇인가?불면증(Insomnia)은 단순히 잠을 못 자는 증상이 아니라, 수면의 질과 양 모두 부족한 상태를 말합니다. 아무리 오래 누워 있어도 개운하지 않거나, 자주 깨거나, 아예 잠이 들지 못하는 경우 모두 해당됩니다. 장기적으로는 면역력 저하, 집중력 저하, 우울감, 만성 피로로 이어지기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.2. 불면증을..
2025. 9. 6.